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太极螺旋劲练法？
太极拳中的螺旋劲是一种线性劲的变化，它是通过上肢、下肢或腰部等部位的运动，使身体呈现出螺旋状的转动，形成一种内外相套、手法连贯连绵的劲力表现。下面是太极螺旋劲练法的几个关键点：
1. 动作基础：太极拳中有足部根系的概念，静止中双脚分承体重。起步就是要播撒一双脚的根，重心往下、往内。发劲时，要从脚底、膝盖、髋关节、郎中（腰椎第2椎体）这些部位开始逐步发力。
2. 以腰部为中心点：螺旋劲的运用主要是围绕着腰部的螺旋运动展开的。发力的时候要有沉腰的感觉，并且通过腰部的主动转动，引导身体上下左右各个部位的劲力协同工作。
3. 体态协调：螺旋劲的运用需要身体姿态的协调，练功者要注意自己的头、颈、肩、臂、腰、腿等的发力和配合，构成一个一个完整的劲道。
4. 以柔克刚：太极拳的核心思想是以柔克刚，螺旋劲也不例外。螺旋劲以柔克刚，整个发劲过程的流畅性和连贯性非常重要。训练过程中需要不断体会、摸索，才能达到柔中有力、刚中带柔的境界。
总之，太极螺旋劲是太极拳中非常重要的技术和劲力表现，通过不断练习和实践，可以不断完善和提高太极拳的技艺水平。
太极最高境界三大高手？
一、褚民谊
现在很多练太极拳的对褚民谊这个人不太了解，现在网上广为流传的一段民国时期用悬杆和悬球练太极推手的那个人就是他。
二、宋书铭
现在练太极拳的对于陈、杨、武、吴、孙这五大流派的传统太极拳比较熟悉，对于“宋氏太极拳”可能还不太了解，有甚者还没有听说过。是真正上流社会太极高手。
三、刘培中
据说他的太极拳是受道长（祖师）之命、跟随梁仲铭学习太极拳，每天以二、三招反复练习，隔年梁仲铭授他太极拳一百零八式使用法，举凡出掌换式及手眼身法步法等要诀，均详加解释。
怎么学太极健身？
步骤/方式一
练习拳架。
主要以锻炼身体为目的，看上去要舒展优美。确切点叫“太极操”。这是一种初学状态；
步骤/方式二
练推手。
主要以各种用力技巧为主。领会如何松肩、松腰、松胯，如何沉肩坠肘，如何手上不用劲而以腰为轴带动，用上周身的劲，如何引进落空，如何气沉丹田，如何棚履挤按等。这比第一种练法上了一个层次；
步骤/方式三
练习散手。
练习拳架的过程中仔细体会每个动作的技击格斗含义，也就是说直接练习太极散手。要有相当武功底子的人练习才事半功倍。这比第二种练法提高了一步；
步骤/方式四
神意气的练法。
以内气运行线路为主要的练习途径，强调意念的配合。是在拳架练习到纯熟后，进入相忘境界，在意势导引下，阴阳相随的，练习方法。练习太极拳练到头脑里什么都不需要记忆，手脚的活动好象是自己在动。这种感觉既为"相忘"境界,这是天人合一的境界,是人与自然的和谐,人自身的和谐.有诗云:“行拳如在白云中,人自无心拳亦同,月透白云云影白,白云明月任西东”。这是第五种练习方法的开始。
步骤/方式五
先天的练法。
神意气的修炼毕竟还是后天的东西。道家所谓“心死则神活”，不著任何后天意念，先天的东西自然就能出来，所谓拳无拳，意无意，无意之中是真意。一定要能静下心来，才能进行这方面的修炼。
太极拳的高级理论？
太极拳的高级理较为复杂，即一般难理解，如气虚静、阴阳互包等，我把这些简化理解为平衡状态，即打太极拳的最高境界是使打太极者处于高度平衡状态。这种状态分三个方面：
一是精，所谓精就是指注意力高度集中，排除心中的杂念，做到意念与人形的平衡；
二是气，即气走丹田，做到气与动作的平衡；
三是神，即人的内外力度的平衡和对攻击者的化与击的平衡，也就是说内力为钢外力为柔，对方的攻击7力度大用圆化掉，随时攻击对方的弱点均应讲究平衡，总的说就是人的精、气、神均要处在平衡状态。